痩身

更年期は太りやすい

40費用から50費用といった更年期においては、女性は太りやすくなるとされています。多くの女性がこの時期にいわゆる中年太りを通してしまう。そうして、思い切りおっしゃることですが、更年期にいったん太ってしまうと、何となく若い頃の輪郭に痩せこけるのはむずかしいというのがあります。

 

若い頃と同じことをしても容姿を維持することができなくなって仕舞うということですね。こういう更年期における太りやすさという痩せづらさはなんとかすることは出来ないのでしょうか。

 

更年期に太りやすく痩せがたくなる目的

更年期の女性が若かりしあたりの容姿を維持することが難しくなって仕舞う目的としては、おおまかにいって3つあります。以下に簡単にまとめていきます。

 

第一に、女ホルモンですエストロゲンの分泌体積が急激に下がってしまっているためということです。こういうエストロゲンの低下は、更年期障害のそもそもの原因でしたね。

 

更年期太りに関してもこういう女ホルモンの低下が影響を及ぼしていらっしゃる。エストロゲンは、カラダで分泌されることによって、以下の2つの役割を果たします。

 

  • 血インナーのコレステロール値打ちを一定に保つ
  • 身体の脂肪の燃焼を促進する

 

このように、エストロゲンは引き締まった容姿の保護に非常に重要な役割を果たすホルモンなのです。20代や30代の若い頃は、更年期のあたりよりもエストロゲンの分泌体積が多くなっています。

 

そのため、おんなじカロリーの食事をしても20代や30代の女のほうが太りづらく痩せやすいと言えます。逆に言えば、閉経にかけてエストロゲンの分泌体積が減っていくによって、どんどんと太りやすく痩せづらくなっていって仕舞うということですね。

 

第ニに、年齢による初め交代の悪化につき、ということです。更年期になると身体のホルモンプロポーションが壊れ傾向だ。自律神経も賢く機能しなくなってきてしまいます。自律神経が無秩序してしまうと人体に各種影響が出てしまうが、そのひとつに初め交代の悪化があります。

 

つまりは、ひたすらしいるタイミングも支出されている高温体積が少なくなっていくということです。若い頃と同じものを食べても太って仕舞うというのは、こういう初め交代の悪化も原因のひとつです。

 

第三に、更年期には内蔵脂肪がつき易くなるためということです。これも更年期に女ホルモンの分泌が鎮まり、身体のホルモンプロポーションが乱れてしまった事件の余波のひとつだ。

 

若い頃は皮下脂肪という燃焼されやすい脂肪の有り方をするが、更年期の女性は五臓脂肪という燃焼させ難い太り者をします。いわゆる中年太りという品ですね。脂肪要になったりって、やたらと腹の近辺がブヨブヨするようになります。こういう脂肪はがんこでどうにも燃やせません。

 

更年期におすすめの減量法

では、このように配分の保護にがらっと向いていない更年期の時期には如何なる減量法を採用すれば良いのでしょうか。結論から言うと、何らトリッキーな手法で減量をする必要はありません。

 

王道とよばれる節食+活動の減量法を地道にやっていきましょう。更年期の時は色々人体が不調になることが多い時ですので、極端な減量法は人体への大きな負担となってしまう。

 

ストレスなく余裕範囲での減量を志してください。

 

節食といっても、炭水化物を全て引き下げ済ませろ、みたいな極端なものではありません。栄養バランスを考え、野菜を満杯摂る。このような誰もが知ってるヘルシーな食事を目指しましょう。

 

また、節食をすると必要な栄養素が足りなくなることも生まれるかと思うので、場合によってはサプリメントで補うことも必要でしょう。

 

活動に関しても同じです。突然ツライものに申し込むのではなく、自分の人体に心配にならない内容を選択しましょう。どうしても継続することが大事です。

 

ストレスなく継続できる食べ物戦術という活動内容が理想的です。更年期は確かに痩せがたくはないりますが、痩せないわけではありません。王道を地道に実践していくことこそが一際大事です。

 

更年期サプリTOPへ